ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਉਸ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ

ਹੋਲਟੌਪ ERV

ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।ਸਾਨੂੰ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ।

ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਇੰਧਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਗੈਸ, ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ (CO2) ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ।CO2 ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਦੇ ਜਾਲ ਵਾਂਗ।ਇਹ ਵਾਧੂ ਫਸ ਗਈ ਗਰਮੀ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਾਡੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਲੰਬੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਓਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਹੈ।

ਜਲਵਾਯੂ-ਸਿਹਤ ਕਨੈਕਸ਼ਨ

ਹਵਾ ਦੀ ਘਟਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਲਵਾਯੂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਓਜ਼ੋਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਣਾਂ ਦੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ।ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ (ਧੁੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਦਮੇ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਜੰਗਲੀ ਅੱਗਾਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੰਗਲੀ ਅੱਗ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਕੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਐਲਰਜੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਐਲਰਜੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਮੌਜੂਦਾ ਪਰਾਗ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਭਾਵੇਂ ਉਪਾਅ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਨ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹੋ ਰਹੇ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਲਵਾਯੂ-ਸਿਹਤ ਅਨੁਕੂਲਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

CO2 ਵਰਗੀਆਂ ਤਾਪ-ਫੱਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਜਲਵਾਯੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਤਾਪ-ਫੱਸਣ ਵਾਲੇ CO2 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਢੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ-ਸਬੰਧਤ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਘਟੀਆਂ ਦਰਾਂ ਸਮੇਤ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਸਮ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਜਵਾਬ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਯੂ.ਐੱਸ. ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਏਜੰਸੀ ਦਾ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ (Airnow.gov) ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ, ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਟੀਵੀ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਰੇਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਅਖਬਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰਾਗ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਭੂਮੀ-ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਜੋ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਹਨ ਦੇ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਟੇਟ ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਓਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਾਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਏਅਰਵੁੱਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਕਟ ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਗਰਮੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੈਂਟੀਲੇਟਰਅਤੇਵਪਾਰਕ ਗਰਮੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੈਂਟੀਲੇਟਰ.

If you are interested in Holtop heat recovery ventilators, please send us an email to sale@holtop.com or send inquires to us.

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਓ:https://www.cdc.gov/climateandhealth/pubs/air-quality-final_508.pdf


ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-22-2022

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ:

ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਥੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੇਜੋ
ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਛੱਡੋ